Cẩm nang tập luyện

Những điều nên biết trước và trong khi tập, viết cho người mới bắt đầu tại Joy.

Bốn tuần đầu tiên ở phòng gym, nên bắt đầu thế nào

Tập mấy buổi một tuần, chọn mức tạ ra sao và ba lỗi người mới hay mắc nhất.

Mỏi vai gáy, cứng hông, đau lưng dưới thì nên vào lớp nào và khung giờ nào.

Ăn gì trước và sau buổi tập, cần bao nhiêu đạm, có nên nhịn ăn để giảm cân không.

Danh sách lớp khung 5h15 từng ngày và vài lưu ý cho người tập sáng.

Đọc xong vẫn thấy chưa chắc thì gọi hotline để được tư vấn.