Nhiều người chỉ có buổi sáng sớm là khoảng thời gian chắc chắn không ai chiếm mất. Chiều tối thì kẹt việc, kẹt xe, con cái, hẹn hò. Sáng sớm thì chỉ cần dậy sớm hơn một tiếng.
Joy mở cửa từ 5h00 các ngày Thứ 2 đến Thứ 7, và có hai lớp nhóm xếp vào khung 5h15 đến 6h15.
Lớp Yoga khung 5h15
Mỗi ngày một lớp khác nhau, nên tập cả tuần cũng không thấy lặp:
- Thứ 2: Mix Yoga
- Thứ 3: Core Yoga
- Thứ 4: Power Yoga
- Thứ 5: Vinyasa
- Thứ 6: Hatha Yoga
- Thứ 7: Mix Yoga
Lớp Zumba và Bodyfit khung 5h15
Nhóm này nhịp nhanh hơn, phù hợp nếu bạn muốn đốt nhiều năng lượng ngay đầu ngày:
- Thứ 2, Thứ 4, Thứ 6: Bodyfit
- Thứ 3, Thứ 5, Thứ 7: Zumba
Tập sáng sớm có lợi gì
Cái được rõ nhất không phải là hiệu quả tập luyện, mà là tính ổn định. Buổi sáng ít bị việc khác chen ngang nhất, nên tỷ lệ đi đều cao hơn hẳn so với khung chiều tối. Mà trong tập luyện, đi đều quan trọng hơn tập hay. Phòng tập buổi sáng cũng vắng hơn, không phải chờ máy.
Vài lưu ý cho người tập sáng
Cơ thể vừa ngủ dậy còn cứng, nên khởi động kỹ hơn bình thường, đừng vào bài nặng ngay. Nếu chưa kịp ăn thì một quả chuối hoặc một lát bánh mì trước khi đi là đủ, bữa sáng chính để sau buổi tập.
Chuẩn bị đồ tập từ tối hôm trước. Nghe nhỏ nhặt nhưng đây là thứ quyết định bạn có dậy nổi hay không trong hai tuần đầu.
Nếu bạn không tập sáng được
Joy còn khung trưa 11h45 đến 12h45 cho lớp Yoga, và khung chiều 17h30 đến 18h30 cho Yoga, 17h15 đến 18h15 cho Zumba và Bodyfit. Xem lịch từng ngày kèm tên giáo viên tại trang Lịch tập.
Riêng Chủ nhật, phòng tập mở từ 10h00 đến 18h00 nhưng không có lớp nhóm theo lịch.
Lịch lớp có thể thay đổi. Vui lòng xem lại lịch tuần trên website hoặc fanpage trước khi tới. Bài viết mang tính chia sẻ kinh nghiệm tập luyện, không thay thế tư vấn y tế. Nếu bạn có bệnh nền, huyết áp không ổn định hoặc đang điều trị, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập vào sáng sớm.